La enfermedad de Alzheimer es la sexta causa principal de muerte para todos los adultos y la quinta causa principal de muerte para los adultos mayores de 65 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). La enfermedad, que afecta las partes del cerebro que controlan el pensamiento, el lenguaje y la memoria, puede afectar significativamente la capacidad de una persona para realizar las actividades diarias.
Warren Boling, MD , presidente del departamento de neurocirugía de Loma Linda University Health , dice que aunque la causa aún se desconoce, los expertos están descubriendo constantemente más sobre lo que se puede hacer para reducir los riesgos de desarrollar la enfermedad de Alzheimer .
“Los factores de riesgo apuntan a una mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad y, si bien algunos factores de riesgo no se pueden cambiar, hay otros bajo su control, como la dieta, el ejercicio y el sueño”, dice Boling.
Durante el Mes del Envejecimiento Saludable, Boling analiza cinco factores de riesgo que las personas pueden tener en cuenta para reducir el riesgo de demencia.
Dieta
Una dieta basada en plantas se ha relacionado con la prevención de la demencia. Los expertos fomentan el consumo de verduras de hoja verde, bayas, cereales integrales, frijoles, nueces y aceite de oliva. Los alimentos que son antiinflamatorios y tienen propiedades antioxidantes pueden proteger contra las enfermedades y mantener el cerebro sano.
Ejercitándose
Una buena estrategia de ejercicio es una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Las actividades para principiantes pueden incluir caminar, hacer yoga o nadar. Los ejercicios de equilibrio también son clave para mantener un cerebro sano. Los traumatismos en la cabeza por caerse o perder el equilibrio pueden contribuir a su riesgo de enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia.
Depresión, aislamiento social
Numerosos estudios han demostrado que el aislamiento social puede aumentar el deterioro cognitivo y el riesgo de demencia. Sentirse o estar solo puede hacerlo más vulnerable al deterioro de la salud y aumentar los riesgos de demencia en la vejez.
De fumar
Fumar cigarrillos puede aumentar significativamente el riesgo de que una persona desarrolle la enfermedad de Alzheimer. Fumar también aumenta el riesgo de problemas cardíacos, lo que podría provocar un derrame cerebral o un pequeño sangrado en el cerebro, otro factor de riesgo de demencia.
Dormir
Las investigaciones sugieren que dormir bien por la noche podría tener un impacto significativo en los efectos mentales del envejecimiento. El sueño puede beneficiar a la mente y tener una influencia a largo plazo sobre el riesgo de deterioro cognitivo de una persona a medida que envejece. Adoptar buenos hábitos de sueño puede ayudar a proteger la salud del cerebro.
Los proveedores de neurocirugía de Loma Linda University Health están comprometidos a garantizar que todos los pacientes tengan acceso a la atención que necesitan, especialmente durante este momento estresante. Los pacientes pueden programar visitas por video visitando lluh.org/video-visits , MyChart o llamando a su proveedor.
Este artículo se publicó originalmente en el sitio de noticias de salud de la Universidad de Loma Linda.
Fuente: https://adventist.news/en
Traducción google
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